Zdravé hubnutí po porodu

Zdravá Výživa | recepty, vaření | Magazín o vaření a zdravé výživě

Máte pár kilo navíc, malé miminko a rozhodně nechcete slyšet o držení složitých diet? Víte, že zdravá výživa je pro vaši rodinu důležitá, ale netušíte, odkud začít? V tom případě vám přijde tato publikace vhod. Nečekejte komplikované dietní návody či náročné recepty. Přináší jednoduché a praktické rady zaměřené na efektivní redukci přebytečných kilogramů po porodu. Výživová poradkyně Monika Divišová se s vámi podělí o své zkušenosti z jedenáctileté praxe s klientkami, které úspěšně provázela na cestě k optimální váze a jejímu dlouhodobému udržení. Budete se divit, jak malá změna ve způsobu stravování může zásadně ovlivnit to, jak se cítíte a vypadáte. Zapomeňte na hladovění a malé talířky! Tato knížka vás naučí jednoduše a chutně ozdravit jídelníček celé vaší rodiny.

  • Malé změny s velkým účinkem
  • Výživa a kojení
  • Šestinedělní redukční plán
  • Inspirativní jídelníček

Z obsahu: Úvod, TEORETICKÁ ČÁST, Být maminkou, Tělesné změny, Laktace, Výživa během kojení, Živiny pro kojící matky, Proč jsou živiny důležité i při hubnutí?, Kvalita potravin, Redukce po porodu, Kde začít?, Váš denní výdej, Co na to miminko?, PRAKTICKÁ ČÁST, Šestinedělní plán, Vhodné potraviny. Můj příští nákup. Průvan ve spíži., Čím sladit?, Zdravější varianty laskomin, Jak zdravě jídlo ochutit, Superfood, Stavba jídelníčku a časování, Zdravého hodně, špatného pomálu, Denní struktura jídelníčku – ve správný čas na správném místě, Pitný režim, Buďte v pohybu, Aerobně, nebo neaerobně aneb Kdy se spalují tuky?, Chůze aneb Kolik kroků denně ujdete?, Pomocníci, Jak vyzrát na překážky?, JÍDELNÍČEK, Jídelníček na 14 dní aneb Inspirace na každý den, Závěr, PŘÍLOHY, Příloha 1, Příloha 2, Medailonky autorek. Grada, Rady pro rodiče (Divišová Monika a kolektiv)

Přečtěte si také:

  • Pudinkové kostky s tvarohem – bez moukyPudinkové kostky s tvarohem – bez mouky Těsto: 4 kakaové pudinky 20 dkg moučkového cukru 4 vejce 1 lžíce rumu 20 ml oleje 1 prášek do pečiva   Krém: 25 dkg másla 20 dkg mouč. cukru 50 dkg měkkého tvarohu […]
  • Využití medu v kuchyni, příprava perníčků Využití medu v kuchyni, příprava perníčků Dříve, než se dostal med do naší kuchyně, byl jistě i v jídelníčku pravěkých lidí. Med byl vedle ovoce dlouhou dobu jako jediná sladkost, kterou člověk znal a byl jediným sladidlem až do […]
  • Válený jablkový koláčVálený jablkový koláč Suroviny: Připravíme si na vál 15 dkg hl. mouky, 15 dkg hr, mouky, 12 dkg cukru, 10 dkg tuku, 1 vejce, 1 žloutek, citrónovou kůru, šťávu z ½ citronu a prášek do pečiva. Postup: To vše […]
  • Zahrádkář – Návod k přežitíZahrádkář – Návod k přežití Máte zahrádku? A baví vás zahradničení? Pak je tato příručka určená právě vám! Přinášíme vám neocenitelného rádce pro všechny zahradníky, od úplných začátečníků až po zkušené kozáky. […]
  • Palačinky s tvarohovou náplníPalačinky s tvarohovou náplní Suroviny: 500 ml plnotučného mléka, 6 vajec, sůl, olej na smažení, granko, skořice, moučkový cukr na posypání Postup: Do mléka s rozmíchanými žloutky přisypeme prosátou mouku, osolíme, […]
  • Lekce vaření bez lepku, mléka, vajec v Brně, 28.11.2011Lekce vaření bez lepku, mléka, vajec v Brně, 28.11.2011 Velice ráda bych Vás touto cestou pozvala na  praktický kurz Vařím s láskou: bez lepku, mléka, vajec v Brně. Probíhat bude v Nácvikové kuchyni Občanského sdružení LOGO. Pro 1. lekci jsou […]
Rubriky: Knihy

Leave a Reply