Ovesné sušenky s ovocem

Zdravá Výživa | recepty, vaření | Magazín o vaření a zdravé výživě

24 sušenek o průměru 5 cm

Suroviny:

tuk na potření plechu

10 vypeckovaných datlí

6 lžic koncentrátu ovocné šťávy

2 lžíce rostlinného oleje

1 a ½ šálku ovesných vloček

1 šálek rozinek

¼ až ½ šálku sekaných ořechů

¼ až ½ lžičky mleté skořice

1 bílek

Příprava:

Troubu rozehřejeme na 170 C. Plecha na pečení potřeme tukem.

V malém rendlíku smíchejte datle a kocentrát ovocné šťávy. Uveďte do varu a při mírné teplotě nechte si 15 minut zvolna vařit, dokud není ovoce měkké. Vložte směs do mixéru nebo do robotu a důkladně ji rozmixujte. Potom ji nalijte do mísy, přidejte olej, ovesné vločky, rozinky, sekané ořechy a skořici a smíchejte.

V jiné míse ušlehejte vaječný bílek. Lehce ho vmíchejte do předchozí směsi. Lžící dávejte hmotu na plech tak, aby mezi jednotlivými sušenkamai byla mezera asi 5 cm.

Pečte 10 až 12 minut dozlatova.

Varianta s čokoládou:

Vynechejte skořici a rozinky a přidejte ½ šálku nahrubo nasekané kvalitní hořké čokolády s vyšším obsahem kakaa.

Přečtěte si také:

  • Říkanka Ovoce a zeleninaŘíkanka Ovoce a zelenina Trochu netradiční zdravá výživa. Naučte svou rodinu jíst ovoce a zeleninu. Nevíte, jak více pomoci rodičům na JIP u svých předčasně narozených dětí? Zahřejí je vaše pohádky, básničky nebo […]
  • REGIONÁLNÍ KUCHAŘKA – Všechny chutě Čech, Moravy a Slezska  REGIONÁLNÍ KUCHAŘKA – Všechny chutě Čech, Moravy a Slezska Petra Pospěchová Vydává nakladatelství Smart Press, objednávky na www.smartpress.cz Jediná kuchařská kniha, která poctivě mapuje kuchyni všech krajů České republiky. Více než 100 […]
  • Skořicoví šneci ze špaldové moukySkořicoví šneci ze špaldové mouky Suroviny: 250 g hladké špaldové mouky 250 g polohrubé mouky 200 ml mléka 1 kostka kvasnic 3 žloutky 100 g moučkového cukru 1 vanilkový cukr 100 g másla 1 lžička […]
  • Ostré masové taštičky z listového těstaOstré masové taštičky z listového těsta Suroviny: 500 g listové těsta, vejce na potření. Náplň: 250 g mletého masa, 1 paprika, 1 cibule, 1 klobáska, chilli koření, sůl. Postup: Listové těsto rozválíme na plát asi 3 mm silný […]
  • LuštěninyLuštěniny Luštěniny tvoří základní součást našeho jídelníčku. Jsou to zralá semena luskovin. Nezralé plody (lusky) se zařazují mezi zeleninu. Mezi luštěniny patří hrách, fazole, čočka, arašídy, […]
  • Food Festival Karlovy VaryFood Festival Karlovy Vary Přemýšlíte, kam vyrazit v květnu za dobrým jídlem? Nechte se isnpirovat:   4. května 2013, 5. ročník, Hotel Thermal, Karlovy Vary, Region Karlovarský   Food Festival […]

Leave a Reply